Зимой на организм человека влияет не только низкая температура, но и сухой воздух внутри помещений, а также дефицит солнечного света из-за короткого светового дня.
Специалисты советуют сделать упор в своем рационе на жирную рыбу, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты, сезонные овощи, такие как капуста, морковь, лук, чеснок, свежую зелень и фрукты.
Зимой полезно пить чай с согревающими пряностями – имбирем, корицей, гвоздикой.
В день надо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости.
Также необходимо уделять внимание физической нагрузке, позволяющей потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение.
