В первую очередь, специалисты советуют как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно ранним утром и в самое жаркое время суток. Детям и беременным женщинам следует отказаться от длительных прогулок. В случае выхода на улицу, людям, имеющим легочные, сердечные и аллергические заболевания необходимо взять с собой лекарства.
Во-вторых, красноярцам советуют использовать различные системы кондиционирования, очистки воздуха и увлажнители воздуха.
В-третьих, при задымлении атмосферного воздуха специалисты настоятельно рекомендуют избегать употребления алкогольных напитков и курения. Необходимо исключить из питания жирную пищу, употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
В-четвертых, необходимо увеличить потребление жидкости до 2-3 литров в день. Рекомендуется пить подсоленую и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, соки, минерализированные напитки.
Особое внимание следует проявить людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Специалисты рекомендуют:
– измерять артериальное давление не менее 2 раз в день;
– при устойчивой артериальной гипертензии - обратиться к врачу;
– иметь при себе лекарственные препараты, рекомендованные лечащим врачом.
Добавим, что в случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля) необходимо обратиться к врачу. При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные врачом.
