КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Специалисты совместно с психологами других силовых ведомств разработали специальную памятку о том, как справиться с тревогой и стрессом.Данные социологических исследований показывают, что сегодня более половины взрослого населения страны сталкиваются со стрессовыми ситуациями, которые способны вызывать противоречивые чувства: от решительности, отваги и готовности действовать до страха, тревоги и чувства беспомощности.
Психологи МЧС России считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутреннее равновесие. Среди основных рекомендаций - необходимость сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения.
Психологи отмечают, что для снижения острого чувства тревоги необходимо соблюдать информационную гигиену, не пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации, отмечает пресс-служба ведомства.
В случае, если справиться со стрессом самостоятельно не удается, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России https://psi.mchs.gov.ru.
