Погода -7 °C
USD 56.52
EUR 69.89
Поиск:
 

Важность водного баланса или почему нужно соблюдать питьевую норму

НИА-Красноярск

Вода - источник жизни, потому что общее содержание жидкости в организме взрослого человека варьируется в пределах 60-80%.

Обезвоживание несет за собой катастрофические последствия, увеличивается вязкость крови и нарушается снабжение тканей кислородом. Ни один химический процесс в нашем теле не происходит без участия воды, как уникального природного растворителя. Вода входит в состав каждой клеточки организма, участвует в жировом, углеводном и тепловом обменных процессах. А вы знали, что существует минимальная норма воды, которую обязательно нужно выпивать в течение дня?

Примерная питьевая норма для взрослого человека колеблется в диапазоне 1,5 - 2,5 литра в сутки. Рассчитывают ее исходя из массы тела, а также физической активности на протяжении дня. Чем выше физическая активность - тем больше будет коэффициент потребления жидкости и наоборот. Только учтите, что речь идет о потреблении чистой воды, к питьевой норме не относятся чай, кофе, соки и другие "растворы". Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма, помогает пищеварению и выводит токсины.

Какая вода считается чистой?

Та вода, что течет из-под крана, не эталон, она нуждается в дополнительной обработке и фильтрации. В идеале, жидкость должна быть высокой степени очистки, без разных примесей, солей и осадков. Она продается в магазинах и аптеках, но стоит недешево. Гораздо практичнее осуществлять заказ через интернет, здесь и цены ниже, и доставка воды осуществляется прямо до двери, удобно!

Ученые выделили показатели, по которым можно определить качество питьевой воды. Для удобства разделим их на группы:

  • Органолептические. Их может определить любой человек, без специального лабораторного оборудования: вкус, запах, цвет, наличие осадка.
  • Токсикологические показатели. Сюда относится наличие вредных примесей, таких как алюминий, фенолы, свинец, мышьяк и пестициды.
  • Показатели, воздействующие на вид и мутность воды. Имеется ввиду рН, жесткость, окисляемость и так далее.
  • Химические вещества, выпадающие в осадок при обработке воды. Сюда можно отнести хлороформ и серебро.
  • Микробиологические показатели. Из них выделим термотолерантные колиформы и ОМЧ.

Потребление чистой воды жизненно необходимо для комфортного самочувствия каждому из нас. Не пренебрегайте питьевой нормой и будьте здоровы!