КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Специалисты советуют налегать на отруби, брокколи и жирную рыбу. А вот с кофе надо быть аккуратнее.В Роспотребнадзоре рассказали, что во время стресса надо правильно выстраивать свой рацион и выбирать продукты, в которых много клетчатки, жирных кислот, ферментов. А еще надо выбирать пищу, вырабатывающую «гормоны счастья»: серотонин, дофамин и эндорфин. Вот топ-7 антистресс продуктов:
- Пшеничные отруби;
- Инжир;
- Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь, тунец, палтус, лосось, сардины, форель и другие);
- Брокколи;
- Темный шоколад;
- Кефир;
- Куркума.
А вот с кофе надо быть аккуратнее, предупреждают в Роспотребнадзоре. Его избыток повышает тревогу и беспокойство.
