Как рассказали корреспонденту «НИА-Красноярск» в «Красноярском краевом Центре медицинской профилактики», всех желающих разделили на три группы.
Первая группа имеет доступ к личному кабинету на интернет-портале – они отмечают свою физическую активность, пользуются шагомером, ведут пищевой дневник. В итоге получается график, который видят не только сами участники, но и кураторы проекта. Участники второй группы, кроме доступа на портал, имеют возможность проконсультироваться онлайн с врачом или психологом. Третья группа регулярно ходит в медцентр, занимается с тренером.
«Человек должен два раза в неделю вносить свои данные по физической активности, по пищевому рациону и следить за динамикой веса. Для некоторых тяжело соблюдать диету в связи с различными обстоятельствами. У кого-то дачный сезон, кто-то много работает», – поделилась врач по медицинской профилактике Марина Ярмолко.
После трех месяцев проекта из 25 человек в первой группе активно продолжают заниматься 9. Во второй группе –12.
«Для трех месяцев прогресс, как я считаю, нормальный. В основном, похудели на 3-5 кг. Снижение веса идет за счет увеличения физической активности. Все зависит от мотивации участников. Когда я спрашивала, на сколько люди хотят похудеть за шесть месяцев, обычно отвечали 17-20 кг, в итоге удалось похудеть на 2-5 кг», – добавила врач.
Отметим, строгих правил, чем питаться, не устанавливали. Прежде всего рекомендовали снижать свой суточный калораж за счет простых углеводов, уменьшить количество сладкого в рационе.
Как отметила Марина Ярмолко, человек сам решает, как он будет снижать вес. Те женщины, у которых хорошо пошло снижение веса, отметили, что они стали больше пить воды. Вода вымывает шлаки и очищает организм, снижает аппетит.
Что касается психологической поддержки участников, ситуация следующая:
в течение проекта проводятся «школы здоровья», где красноярцам рассказывают основы здорового питания, оказывают психологическую поддержку и отвечают на вопрос, как прийти к снижению веса через работу с привычками, стереотипами и установками. Также есть занятие по лечебной физкультуре.
Работа с дистанционными участниками идет через личный кабинет. Они в любой момент могут обратиться за помощью, в случае возникновения вопросов.
«Здесь важен комплексный подход. Мы не делаем ставку только на питание или физическую активность, важно все: и пищевое поведение, и нагрузки, и психологическое состояние. Цель – отработать дистанционную форму, чтобы люди могли самостоятельно управлять этим процессом.
Однако физические встречи – это также один из факторов поддержки. Реальный контакт очень важен», – рассказала психолог Светлана Войлова.
Она добавила, что самая большая трудность для участников – изменение пищевого стереотипа. Человек привыкает питаться определенным образом, например, есть поздно ночью или заедать стресс вкусной, но вредной едой. Важно рассказать людям, как это перестроить и изменить. Самая большая проблема – вкусняшки.
«Сладкое – это приятная вещь, которая, порой, компенсирует психологические проблемы. Лишние килограммы приходят потом», – добавила Войлова.
Напомним, проект от краевого министерства здравоохранения стартовал весной 2021 года и продлится до следующей весны. Эксперимент «Дистанционная профилактика» проходит на базе краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.