КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. В список вошли известные всем овощи, фрукты и ягоды.Роспотребнадзор по Красноярскому краю опубликовал топ продуктов, которые могут замедлить старение. Список открывают черника и красный апельсин, в которых много витамина С, полезных для кожи антоцианов и антиоксидантов.
Свекла улучшает пищеварение, морские водоросли ламинария предоствращают повреждение клеток и богаты йодом, арбуз поддерживает водный баланс.
Еще специалисты советуют употреблять авокадо, нежирное мясо, рыбу (треска, анчоусы, сардины), бобы, цельнозерновой хлеб, капусту, помидоры и яблоки. Не стоит отказываться и от цеснока.
"Помимо антимикробного действия, способен снижать свертываемость крови, поддерживать иммунитет, участвовать в нейтрализации токсинов печенью", - отметили в краевом Роспотребнадзоре.
Также в ведомстве посоветовали употреблять оливковое масло холодного отжима, в котором много мононенасыщенных жирных кислот, и не отказываться от зеленого и травяного чая. Они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
