КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Жителям страны дали советы, которые помогут легче вставать по утрам зимой.Старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава России Андрей Кондрахин объяснил, почему в зимний период многим людям бывает трудно вставать по утрам.
Он рассказал, что пробуждение организма связано с выработкой кортизола, а за засыпание отвечает мелатонин. Синтез мелатонина усиливается с наступлением темноты, а кортизол начинает активно вырабатываться под воздействием утреннего света. Зимой из-за короткого светового дня организму не хватает естественного света для активации процессов пробуждения.
Чтобы облегчить утренний подъем зимой, Андрей Кондрахин советует использовать любые источники яркого света по утрам. Это могут быть будильники с функцией имитации солнечного света, системы умного дома, автоматически включающие освещение, или даже включенный телевизор, сообщает УтроNews.
Кроме того, эксперт рекомендует избегать использования телефона перед сном, так как яркий экран может сбивать ритмы.
