КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Специалисты Роспотребнадзора поделились простыми, но эффективными советами, которые помогут сохранить здоровье, повысить продуктивность и зарядиться энергией на весь день.- Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Регулярный режим улучшает качество сна и помогает легче вставать.
- Откажитесь от гаджетов сразу после пробуждения. Лента новостей и поток сообщений создают стресс и отнимают время у завтрака и утренних процедур.
- Умывайтесь прохладной водой. Это помогает проснуться и запустить обменные процессы.
- Сделайте зарядку. Легкая гимнастика или пробежка активизируют выработку эндорфинов — гормонов радости и энергии.
- Выпейте стакан воды. Это включит пищеварительную систему и улучшит метаболизм.
- Завтракайте правильно. Полезный завтрак снижает уровень стресса, улучшает концентрацию и помогает поддерживать нормальный вес.
- Составьте план дня. Включите в него не только рабочие задачи, но и время для прогулки или коротких активных пауз, делятся в Роспотребнадзоре по Красноярскому краю.
Привычка начинать утро с заботы о себе — важный шаг к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.
