КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Специалисты Роспотребнадзора дали советы по поддержанию здоровья кишечника и нормальной работы пищеварительной системы.Эксперты рекомендуют включать в рацион фрукты, овощи и зелень. Они стимулируют работу кишечника и помогают выводить лишние вещества.
Кисломолочные продукты содержат живые микроорганизмы и поддерживают здоровую микрофлору и укрепляют иммунитет.
Каши тоже очень полезны, так как они легко усваиваются и обволакивают слизистую желудка, не перегружая его.
Рыба легко переваривается и снабжает организм полезными жирными кислотами, а супы помогают подготовить желудок к более плотной пище и являются источником клетчатки.
При этом специалисты советуют ограничивать потребление жирной, сладкой, соленой и острой пищи, так как она перегружает органы пищеварения и может вызвать вздутие, запоры или диарею. Лучше отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным, тушеным или запеченным, а также не забывать пить достаточное количество воды, добавили коллеги из Gornovosti.ru
16+
