КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Такой необычный день отмечается сегодня. В этот день принято отказываться от различных устройств и интернета на 24 часа, чтобы отдохнуть от непрерывного потока информации. Впервые день без гаджетов отметили в 2000 году.
Доцент кафедры офтальмологии КрасГМУ, к.м.н. Юлия Левченко рассказала, как цифровые устройства влияют на зрение и почему врачи поддерживают эту инициативу.
На смену возрастным проблемам приходит «цифровая близорукость» и компьютерный зрительный синдром (КЗС). При длительном использовании смартфонов и компьютеров развивается усталость глаз, сухость, снижение зрения, головные боли и падение работоспособности. Каждый час за экраном на 21% увеличивает риск развития близорукости.
«Когда мы смотрим в экран, глазные мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения. Цилиарная мышца, отвечающая за фокусировку, не расслабляется часами. Добавьте к этому синее свечение экрана, мерцание изображения и неестественную позу — и получите «бомбу замедленного действия» для зрения», — поясняет доцент КрасГМУ.
Специалист рекомендует соблюдать простые правила гигиены зрения:
— для детей младшего школьного возраста экранное время не должно превышать 1,5 часов в день;
— каждые 20 минут работы за компьютером необходимо делать перерыв и смотреть вдаль, чтобы расслабить аккомодационный аппарат;
— оптимальное расстояние до монитора — 50–70 см, до смартфона — не менее 30 см; — использование гаджетов в темноте недопустимо: это может привести к повышению внутриглазного давления;
— прямая спина и расположение экрана на уровне глаз или немного ниже;
— уровень яркости должен соответствовать освещению в комнате, чтобы глаза не напрягались. Слишком яркий или тусклый экран вызывает дискомфорт и быструю утомляемость;
— не забывайте про гимнастику, простое упражнение «метка на окне» — доступно и эффективно.
