КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Жителям Красноярского края напомнили, как снизить нагрузку на сердце, суставы и позвоночник во время уборки картофеля.Людям с хроническими заболеваниями рекомендуют взять на дачу назначенные врачом препараты и соблюдать привычный график их приема. Даже хорошее самочувствие не считается основанием для самостоятельной отмены лечения: физическая работа может спровоцировать обострение.
Перед выходом на огород стоит сделать короткую разминку. Плавные наклоны, повороты корпуса, потягивания и упражнения для рук подготовят мышцы спины, шеи и поясницы к нагрузке.
Работать советуют по схеме 45 минут труда и 10 минут отдыха. Во время перерыва лучше прилечь, чтобы расслабить мышцы спины. Копать картофель безопаснее сидя на низкой табуретке или перевернутом ведре. Долгих наклонов на прямых ногах следует избегать.
Ведра не стоит наполнять доверху, а мешки лучше засыпать примерно наполовину. Для перевозки урожая можно использовать садовую тачку. Поднимать груз следует без рывков: сначала присесть, взять его и только затем плавно выпрямиться. Все полезные рекомендации подготовил краевой Роспотребнадзор.
