КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. С наступлением холодов и началом отопительного сезона легкие испытывают дополнительную нагрузку. Морозный воздух, сухость в квартирах и резкие перепады температур могут негативно влиять на дыхательную систему.Специалисты Красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как защитить здоровье легких.
Следите за влажностью воздуха. В отопительный сезон влажность в квартирах может снижаться до 20–30% при норме 40–60%. Из-за этого пересыхают слизистые оболочки, которые защищают организм от инфекций. Медики рекомендуют использовать увлажнитель и регулярно проветривать помещения.
Делайте дыхательную гимнастику. Для тренировки дыхательных мышц достаточно уделять упражнениям 5–10 минут в день. Во время прогулок можно практиковать медленный глубокий вдох через нос и продолжительный выдох через рот.
Откажитесь от курения. Табачный дым повышает риск развития хронической обструктивной болезни легких и рака. В холодную погоду его воздействие особенно неблагоприятно, поскольку бронхи сужаются.
«Для курильщиков риск рака лёгких в разы выше, чем для тех, кто не курит. Бросить полезно в любом возрасте: организм начинает восстанавливаться, а со временем снижается риск опасных заболеваний. Не обязательно справляться в одиночку - за поддержкой всегда можно обратиться к врачу. Сделайте этот шаг ради здоровья и жизни», — пояснила главный врач центра Ольга Маркина.
Не пропускайте диспансеризацию. Регулярные обследования помогают вовремя обнаружить нарушения в работе дыхательной системы. Флюорография и спирометрия проводятся по медицинским показаниям. Диспансеризация доступна бесплатно в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Поддерживайте здоровье организма. Врачи советуют полноценно питаться, высыпаться и регулярно уделять время умеренной физической активности. Важную роль играет достаточное поступление витаминов, в том числе C и D.
Сделайте прививку от гриппа. Вакцинация помогает снизить риск тяжелого течения инфекции и осложнений со стороны дыхательной системы. Привиться можно в поликлинике по месту прикрепления.
Рекомендации подготовлены в рамках Недели профилактики рака легких, которая проходит в России со 2 по 8 ноября по инициативе Минздрава РФ, сообщили в краевом минздраве.
16+
