КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Крупы или цельнозерновой хлеб, молочные продукты, овощи и фрукты – такие составляющие завтрака рекомендуют специалисты краевого Роспотребнадзора. В ведомстве напомнили, что утренний прием пищи помогает поддерживать концентрацию внимания и работоспособность.Для завтрака советуют выбирать молочные продукты с невысоким содержанием жира и сахара, цельнозерновые крупы, хлеб или хлебцы. Дополнить их можно свежими фруктами, овощами и зеленью.
В кашу специалисты предлагают добавлять орехи, семена и сухофрукты, а к яичнице подавать овощной салат с зеленью и растительным маслом.
По рекомендации ведомства, завтракать лучше в течение часа-полутора после пробуждения. Если утром нет аппетита, можно начать со стакана воды и легкой физической активности, а также обратить внимание на то, насколько плотным был ужин.
